SOWA OPAC : Biblioteka Publiczna w Środzie Wlkp. Katalog księgozbioru

15 wyników

Książka

W koszyku

oceń

(Anatomia.)

Autor

Albir Guillermo Seijas. Zgliczyńska Danuta.

Forma i typ

Książki. Poradniki i przewodniki.

Temat

Aktywność fizyczna. Mięśnie. Rowerzyści. Stretching.

Gatunek

Poradnik.

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Jak się nie dać menopauzie : fizycznie, psychicznie, duchowo / Monika Björn ; tłumaczenie Inga Sawicka. - Warszawa : Wydawnictwo Czarna Owca, 2020. - 154, [6] stron : fotografie kolorowe ; 23 cm.

Autor

Björn Monika (1970- ). Sawicka Inga.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Aktywność fizyczna Kobieta Medytacja Menopauza Zdrowy styl życia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Styl życia, moda i uroda

Jak wiele można zrobić dla samej siebie i poprawy swojego samopoczucia w tym bardzo wymagającym okresie życia, jakim jest menopauza. Problemy ze snem, nieustanne zmęczenie czy niezrozumiała huśtawka nastrojów to jedne z objawów kojarzone z menopauzą. Ten poradnik pomaga rozpoznać i zrozumieć wszelkie procesy zachodzące w organizmie kobiety w tym wyjątkowym czasie. Znajdują się w nim praktyczne rady i podpowiedzi, jak łagodzić nieprzyjemne objawy między innymi za pomocą aktywności fizycznej i ćwiczeń, które mogą być wykonywane również w domu. Autorka, instruktorka fitnessu, nauczycielka jogi i trenerka osobista, opierając się na własnym doświadczeniu okresu menopauzy, przekazała tę wiedzę w wyjątkowo przystępny sposób.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Wzmocnij swoje powięzi : skuteczny program, dzięki któremu samodzielnie usuniesz blokady tkanki powięziowej, wyeliminujesz ból i obniżysz ciśnienie krwi / dr Daniel Fenster ; [tłumaczenie: Agata Parafjańczuk]. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2021. - 251, [5] stron : fotografie, ilustracja ; 21 cm.

Autor

Fenster Daniel. Parafjańczuk Agata.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Aktywność fizyczna Powięzie Terapia powięziowa Zdrowy styl życia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Poznaj najważniejszy organ ludzkiego ciała, o którym prawdopodobnie nigdy nie słyszałeś! Powięzi, bo o nich mowa, zajmują największą przestrzeń w Twoim organizmie, od czubka głowy aż po koniuszki palców u stóp. Zawijają się wokół i przechodzą przez absolutnie każdy centymetr ciała. Każda aktywność fizyczna, jaką wykonujesz, od zwykłego chodzenia aż po przebiegnięcie maratonu, wymaga używania powięzi. Zależy od nich nie tylko praca mięśni, stawów i kości, ale również… Twoja odporność! Najnowsze badania potwierdziły, że powięzi nie tylko łączą ze sobą wszystkie części ciała, podtrzymują mięśnie, stawy, kości i organy wewnętrzne, ale również pozwalają na przepływ płynu limfatycznego, reagują na stres, a nawet wpływają na nasze emocje i zachowanie. Dlatego niezwykle ważne jest utrzymanie powięzi w doskonałym zdrowiu! Jak to zrobić? Wypróbuj masaż powięzi!

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

W zdrowym ciele zdrowy mózg / Anders Hansen ; tłumaczenie Agata Teperek. - Kraków : Wydawnictwo Znak, 2018. - 254 strony : ilustracje kolorowe ; 21 cm.

Autor

Hansen Anders (1974- ). Teperek Agata.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Aktywność fizyczna Zdrowie fizyczne Zdrowie psychiczne

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Menopauza : podróż do esencji kobiecości / Agnieszka Maciąg ; zdjęcia Robert Wolański. - Kraków : Wydawnictwo Otwarte, 2020. - 298, [14] stron : ilustracje kolorowe, fotografie ; 25 cm.

Autor

Maciąg Agnieszka (1969- ). Wolański Robert (fotograf).

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Aktywność fizyczna Menopauza Zdrowe odżywianie Zdrowy styl życia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 61 (2 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Ćwiczenia osteopatyczne dzięki którym samodzielnie usuniesz ból blokady, napięcia i uzdrowisz powięzi / Marcel Merkel. - Białystok : Wydawnictwo Vital, 2022. - 271, [9] stron : 21 cm.

Autor

Markel Marcel.

Forma i typ

Książki

Odbiorca

Dorośli

Przynależność kulturowa

Literatura polska

Temat

Choroby kości Aktywność fizyczna Żyły Przepona Powięzie Mięśnie

Ćwiczenia osteopatyczne dzięki którym samodzielnie usuniesz ból blokady napięcia i uzdrowisz powięzi - Opis i dane produktu. Osteopatia stanowi wspaniałą metodę leczenia. Jest niezastąpiona przy usuwaniu zaburzeń i ograniczeń w ruchu. W rezultacie narządy zostają lepiej zaopatrzone, łatwiej się regenerują, tzw.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Pławce

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Postaw na plecy : jak zbudować skuteczny program treningowy w oparciu o wyniki badań naukowych / Stuart Mc Gill ; przekład: Jakub Sytar. - Wydanie polskie. - Łódź : Galaktyka, copyright 2019. - 323 strony : fotografie, ilustracje, wykresy ; 28 cm.

Autor

McGill Stuart (1957- ). Sytar Jakub.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki Publikacje fachowe

Odbiorca

Sportowcy Trenerzy i instruktorzy sportowi

Temat

Aktywność fizyczna Gimnastyka lecznicza Kinezyterapia Kręgosłup Stretching

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Fit rewolucja w 4 krokach : trening, dieta, moda, relaks / Sylwia Nowak, Paulina Kuczyńska, Kasia Dziurska, Ada Pałka ; pod redakcją Magdaleny Dereweckiej. - Kraków : Wydawnictwo Sine Qua Non, 2016. - 276, [4] strony : ilustracje, fotografie ; 24 cm.

Autor

Nowak Sylwia (aktorka). Kuczyńska Paulina (trener personalny). Dziurska Katarzyna (1988- ). Palka Ada. Derewecka Magdalena.

Forma i typ

Książki. Poradniki i przewodniki.

Temat

Aktywność fizyczna. Odżywianie.

Gatunek

Poradnik.

Dziedzina i ujęcie

Styl życia, moda i uroda.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Jak schudnąć, gdy dieta nie działa : pokonałam insulinoodporność i chorobę tarczycy / Anna Powierza. - Bielsko-Biała : Pascal, 2017. - 298, [6] stron : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Powierza Anna (1978- ).

Forma i typ

Książki Literatura faktu, eseje, publicystyka

Przynależność kulturowa

Literatura polska

Temat

Odchudzanie Zdrowe żywienie Dietetyka Aktywność fizyczna

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Chorujesz na insulinooporność i nie możesz schudnąć? Twoja chora tarczyca nie pozwala Ci zrzucić zbędnych kilogramów? Jeśli przeczytasz tę książkę, schudniesz! Nie będzie łatwo. Twój organizm jako pierwszy stanie z tobą do walki. Twoi bliscy będą robić wszystko, byś przegrała. Nie dlatego, że cię nie kochają, wręcz odwrotnie, będą to robić z miłości. Ale dasz radę. Wiesz dlaczego…? Bo tak naprawdę, to bardzo proste. Anna Powierza, znana aktorka serialowa i filmowa dzieli się swoim doświadczeniami w walce ze zbędnymi kilogramami. Po urodzeniu córeczki ważyła 95 kilogramów. Mimo codziennych wysiłków, restrykcyjnej diety i godzin spędzanych na siłowni waga stała w miejscu. Dlaczego? Odpowiedzi udzielił jej pewien mądry lekarz… Jak schudnąć, gdy dieta nie działa… to praktyczny i dowcipny poradnik, jak znaleźć sposób na pozbycie się nadwagi. Sprawdzone zasady, podpowiedzi dietetyczne, a przede wszystkim potężna dawka motywacji, by znaleźć odwagę do zmiany. Wchodzisz w to?

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dzieci

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Aktywny senior : człowiek spełniony / redakcja naukowa Anna Skrzek ; autorzy: Grażyna Dąbrowska [i inni]. - Warszawa : PZWL Wydawnictwo Lekarskie, 2018. - 148 stron : fotografie ; 21 cm.

Autor

Skrzek Anna. Dąbrowska Grażyna.

Forma i typ

Książki Publikacje naukowe Publikacje fachowe

Odbiorca

Fizjoterapeuci Specjaliści wychowania fizycznego i rekreacji Lekarze Pracownicy opieki społecznej Decydenci administracyjni Studenci

Temat

Fizjologia człowieka Jakość życia Osoby w wieku starszym Aktywność fizyczna Zachowania prozdrowotne Zdrowie psychiczne Samorealizacja Starzenie się Potrzeby wyższego rzędu Partycypacja społeczna

Gatunek

Opracowanie Praca zbiorowa

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Socjologia i społeczeństwo Kultura fizyczna i sport Psychologia

Okres po 60. roku życia może być czasem doświadczania życia we wszystkich jego barwach poprzez nowe wyzwania, spełnianie swoich oczekiwań i marzeń, intelektualną przygodę oraz korzystanie z różnych form aktywności fizycznej. Autorzy w bardzo przystępny sposób pokazują możliwości wspierania aktywnego starzenia się w trzech sferach: psychicznej, fizycznej i społecznej, w tym również podpowiadają, jak aktywnie zadbać o dodatkowe dochody. Wszystko po to, aby prowadzić samodzielne, niezależne i satysfakcjonujące życie.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Lewandowski : Jak wygrać marzenia / Dariusz Tuzimek ; ilustracje Magdalena Dobrowolska. - Gdynia : Pustynne Jeże, 2021. - 219, [1] strona: fotografie ; 22 cm.

Autor

Słomiński Maciej Tuzimek Dariusz

Forma i typ

Książki Literatura faktu, eseje, publicystyka

Temat

Lewandowski, Robert (1988 - ) Piłkarze nożni Reprezentacja narodowa Aktywność fizyczna Sport Polska

Gatunek

Biografia

Dziedzina i ujęcie

Historia Kultura fizyczna i sport

Na 220 bogato ilustrowanych stronach młodzi czytelnicy poznają historię „Lewego” od dziecka aż do wygrania Ligi Mistrzów i prestiżowego tytułu najlepszego piłkarza roku 2020, gdy Robert wyprzedził w plebiscycie FIFA Cristiano Ronaldo i Leo Messiego. Ta książka nie jest jedynie zwykłą biografią wielkiego sportowca. To pozycja, która ucząc bawi, a bawiąc uczy. Nie nudzi, opowiada wiele anegdot i zabawnych historii, a przy tym pokazuje, w jaki sposób Robert Lewandowski dotarł na na szczyty futbolu. Zmusza do zastanowienia: co dla mnie wynika z sukcesów kapitana reprezentacji Polski? Co z jego historii mogę wykorzystać dla siebie? Czego mnie uczą jego doświadczenia życiowe? Książka doskonale motywuje do walki o własne marzenia. Przykład Roberta Lewandowskiego pokazuje, że nie ma drogi na skróty i zachęca do pracy. Nie tylko młodych piłkarzy, bo zasady, które zaprowadziły Roberta na szczyt są takie same również w innych dziedzinach życia. Warto je znać niezależnie od tego czy chcesz być piłkarzem, muzykiem, strażakiem, tancerką, malarką czy youtuberem. Książka jest skonstruowana tak, że każda z części zaczyna się od konkretnych porad i haseł, które pomogły Robertowi Lewandowskiemu być konsekwentnym w walce o swoje marzenia. By zwrócić uwagę młodych czytelników na takie życiowe „drogowskazy”, fragmenty tekstu zostały oznaczone żarówką na marginesach stron. Dzięki temu będzie łatwiej do tych zasad wracać, nawet po przeczytaniu książki.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dzieci

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 796/799 (1 egz.)

Pławce

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. M (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Wolni od stresu : jak nauka pomaga uodpornić się na stres / Mithu Storoni ; przełożyła Grażyna Daniel-Schuwald. - Warszawa : Wydawnictwo Czarna Owca, 2019. - 286, [2] strony ; 21 cm.

Autor

Storoni Mithu. Daniel-Schuwald Grażyna.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Aktywność fizyczna Odżywianie. Radzenie sobie ze stresem Rezyliencja. Stres Zdrowy styl życia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Psychologia

Wolni od stresu to praktyczny przewodnik przedstawiający siedem ścieżek do stresoodporności. Opracowana przez dr Mithu Storini strategia walki ze stresem wzmocni twój układ odpornościowy w taki sposób, by umysł pozostał ostry jak brzytwa, a organizm stał się wytrzymały na stres. W każdym rozdziale znajdziesz omówienie poszczególnych czynników stresu, a także proste sposoby zminimalizowania efektów napięcia za pomocą zmian w diecie, codziennych nawykach oraz dzięki ćwiczeniom fizycznym oraz zaskakującym trikom z wykorzystaniem muzyki, ruchu gałek ocznych, temperatury ciała i codziennych czynności.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 1.

Słupia Wielka

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Mity medyczne, które mogą zabić 2 : Fakty, które ratują życie : wyniki najnowszych badań / Katarzyna Świątkowska. - Warszawa : Eureka - Fronda PL, 2018. - 326 stron : ilustracje ; 23 cm.

Autor

Świątkowska Katarzyna.

Forma i typ

Książki Publikacje popularnonaukowe

Temat

Aktywność fizyczna Mikrobiom Żywność specjalnego przeznaczenia żywieniowego Wpływ na zdrowie Zdrowe odżywianie Zdrowy styl życia Dieta Żywność Sól jodowana Probiotyki Witaminy Nawodnienie organizmu Kalcyferole Kwas askorbinowy

Gatunek

Opracowanie

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Kontynuacja bestsellerowej książki „Mity medyczne”, która rozeszła się w dziesiątkach tysięcy egzemplarzy. W kolejnym tomie autorka, praktykujący lekarz pierwszego kontaktu, namawia nas do przemyślenia kolejnych zagadnień, które mogą decydować o naszym zdrowiu i życiu. * Sprawdź centymetrem, ile dzieli Cię od raka - czyli tłuszcz i otyłość, które uprzykrzają życie i potrafią zabić. * Sól. Zalecenia autorytetów mogą zabić. * Zdrów jak ryba. Ale ryby zawierają coraz więcej rtęci. Sprawdź koniecznie. * Suplementy. Witamina D. Cudowne panaceum czy kolejna „ściema”? Kiedy sztuczne witaminy szkodzą? * Moc witaminy C. Przeziębienie a witamina C. Skuteczna metoda, czy równie bezsensowny przesąd jak łykanie wapnia w przypadku alergii? Czy kroplówki z witaminą C leczą raka? * Przeciekające jelita. Czy nasze jelitowe bakterie każą nam jeść to, co one lubią? * Probiotyki. Większość nie działa. * Woda. Odpowiednie nawodnienie pomaga myśleć i być zdrowym. ALARM! Sprawdź co mieszka w wodzie, którą pijesz!

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dzieci

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Mity medyczne 4, Hormony, Hashimoto, insulinooporność : niedobór testosteronu u mężczyzn, jedzenie na lepsze myślenie, walka z depresją to nie tylko leki / Katarzyna Świątkowska. - Warszawa : Eureka, 2022. - 263 strony : ilustracje ; 23 cm.

Autor

Świątkowska Katarzyna (lekarz).

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Choroba Hashimoto Hormony Insulinooporność Leczenie dietą Zdrowe odżywianie Dieta Żywność Depresja Czekolada Aktywność fizyczna Odporność Testosteron

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Choroba Hashimoto stała się prawdziwą plagą. Jest najczęstszą przyczyną niedoczynności tarczycy w krajach rozwiniętych, a tyroksyna (hormon tarczycy) jednym z najczęściej wypisywanych leków. Czy jedynym sposobem na poprawę samopoczucia pacjenta jest uzupełnianie hormonów tarczycy kiedy już ich zaczyna brakować? Tak przynajmniej mówią oficjalne rekomendacje medyczne. A jak jest w świetle dowodów naukowych? Okazuje się, nie jesteśmy skazani na bezrefleksyjne łykanie lekarstw. Niedobór testosteronu u mężczyzn w średnim wieku i późniejszym to temat tabu. Mimo, że ten stan może sprzyjać depresji, otyłości, osteoporozie, pogorsza jakość życia, najczęściej nie jest diagnozowany ani leczony. W rozdziale „Testosteron do odczarowania” przytaczamy aktualne wytyczne towarzystw naukowych. Warto się z nimi zapoznać by ewentualnie poszukać pomocy u lekarza a nie błądzić po internetowych forach w gąszczu niesprawdzonych opinii. Wiele osób cierpi na zaburzenia nastroju lub depresję, jednak mało kto wie, że naszą dietą możemy manipulować nastrojem i równowagą psychiczną. W rozdziale „Jedzenie na lepsze myślenie. Walka z depresją to nie tylko leki” przytaczamy badania z ostatnich lat. Nowe i obiecujące. Zanosi się na małą rewolucję w psychiatrii. [nota wydawcy]

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dzieci

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Gimnastyka słowiańska : podróż do esencji kobiecości / Katarzyna Uramek. - Bielsko-Biała : Pascal, 2022. - 237, [3] strony : fotografie, ilustracje ; 22 cm.

Autor

Uramek Katarzyna

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Aktywność fizyczna Gimnastyka kobieca Gimnastyka słowiańska Kobieta

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Styl życia, moda i uroda

Gimnastyka słowiańska ma wiele wspólnego z jogą, lecz wywodzi się z naszego kręgu kulturowego. To praktyka, która przez wieki była przekazywana z pokolenia na pokolenie, z matki na córkę. Przez lata zapomniana, obecnie została odkryta na nowo. Pomaga kobietom odnaleźć wewnętrzny spokój, siłę i poczucie wspólnoty, nawiązać więź z naturą i swoją rodzinną ziemią. Dzięki tej książce dowiesz się, jakie są korzyści z jej regularnego uprawiania oraz jak ułożyć zestaw ćwiczeń dopasowany do indywidualnych potrzeb twojego ciała i umysłu! Ty również możesz skorzystać dobrodziejstw gimnastyki słowiańskiej: poprawisz postawę ciała i wysmuklisz sylwetkę, zniwelujesz bóle pleców, szyi i kręgosłupa, uregulujesz działanie układu hormonalnego oraz złagodzisz związane z nim dolegliwości, wzmocnisz mięśnie dna miednicy, zredukujesz stres, odkryjesz na nowo swoją kobiecość! Sięgnij po nasze słowiańskie rozwiązania, by zachować zdrowie i dobre samopoczucie! [Ateneum.pl]

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 61 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 1.